HOME TRAINER

Der Home-Trainer – eine ideale Lösung für das Training zu Hause

Hauptsächlich wegen schlechten Wetters ziehen es viele Radfahrer vor, drinnen auf dem Home-Trainer zu fahren. Home-Trainer sind Geräte, die es ermöglichen, mit dem eigenen Fahrrad auf der Stelle zu fahren (im Gegensatz zu Heimtrainer-Rädern).

Home-Trainer haben das Radfahren revolutioniert, indem sie es ermöglichen, zu fahren, ohne das Haus zu verlassen!

Was sind die Vorteile des Trainierens auf dem Home-Trainer?

Heutzutage sind einige Modelle technologisch auf dem neuesten Stand und können ein Fahrgefühl bieten, das realen Ausfahrten sehr nahe kommt. Das ist ein Vorteil, um zu fahren, wenn die Wetterbedingungen es nicht zulassen, oder wenn Sie unter der Woche nach der Arbeit fahren möchten, wenn es bereits dunkel ist. Der zweite Vorteil des Trainierens auf dem Home-Trainer ist, dass er es ermöglicht, einen spezifischen Trainingsplan aufzubauen und zu verfolgen, ohne durch Wetter, Autos oder rote Ampeln gestört zu werden.

Was sind die Unterschiede zwischen einem Rahmen-Home-Trainer und einem Rollen-Home-Trainer?

Die Hersteller bieten zwei Arten von Home-Trainern an: Rahmen-Home-Trainer und Rollen-Home-Trainer. Bei den erstgenannten Modellen wird Ihr Fahrrad an der Schnellspannvorrichtung des Hinterrades befestigt, während bei einem Rollen-Home-Trainer beide Räder Ihres Fahrrads in Kontakt mit der Rolle kommen. Bei letzteren Modellen müssen Sie lernen, das Gleichgewicht zu halten, sobald Sie darauf sitzen.

Rollen-Home-Trainer

Zu den Home-Trainern zählt man oft auch die sogenannten „Rollentrainer". Sie sind gewissermaßen der „Vorläufer" des Home-Trainers, wie wir ihn heute kennen. Es gibt 3 Rollen (eine für das Vorderrad, 2 für das Hinterrad), die durch einen Riemen verbunden sind, sodass beide Räder rollen. Man kommt dabei dem Fahrgefühl auf der Straße näher. Die „Rollentrainer" werden noch immer häufig verwendet und sind auf Probikeshop.fr erhältlich. Sie sind besonders beliebt auf der Bahn, wenn Fahrer zwischen den Serien die Beine lockern.

Obwohl sie etwas sperrig sind, sind Rollen-Home-Trainer einfach zu bedienen und erfordern keine Montage oder Demontage von Komponenten. Allerdings haben Rollen-Home-Trainer – bis auf Ausnahmen bei High-End-Modellen – keinen Widerstand. Auch erlauben High-End-Rollenmodelle keine Widerstandseinstellung am Fahrrad und zwingen den Radfahrer, abzusteigen, wenn er den Widerstand ändern möchte, was bei einer Kraft-/Kadenz- oder Wiederholungsintensitätssession umständlich sein kann.

Rahmen-Home-Trainer

Ein klassischer Home-Trainer besteht aus einer einzigen Rolle und wird über die Hinterradnabe am Fahrrad befestigt, was ihm Stabilität verleiht und das Sturzrisiko eliminiert! Den Widerstand kann man über eine Rändelschraube einstellen, die die Rolle bremst oder freigibt. Die Hersteller bieten heute zahlreiche Optionen an, mit denen man unter anderem Intensitätsphasen programmieren und sofort Ihre Geschwindigkeit oder Leistung abschätzen kann. Mit den auf Probikeshop.fr erhältlichen Home-Trainern können Sie Ihr Training jetzt auf das genaue „Watt" genau programmieren!

Es gibt alle Arten von Rahmen-Home-Trainern. Das reicht vom einfachsten Modell, das nur am Hinterrad befestigt wird, bis hin zu elektromagnetischen Home-Trainer-Systemen. Letztere bieten eine große Bandbreite an Möglichkeiten, bis hin zur Simulation einer echten Ausfahrt mit visuellem Feedback, wenn Sie sich für einen vernetzten Home-Trainer entscheiden. Diese High-End-Home-Trainer-Modelle ersetzen Ihr Hinterrad durch eine bereits am Home-Trainer installierte Kassette. So nutzen Sie die Reifen Ihres Fahrrads nicht ab, wie es bei klassischen Rahmen-Home-Trainern der Fall sein kann.

Bereit, auf dem Home-Trainer zu trainieren? Vergessen Sie nicht, sich während der Belastung ausreichend zu hydratisieren, und begrenzen Sie Ihre Trainingszeit, um einen zu großen Flüssigkeits- oder Mineralstoffmangel in Ihrem Körper zu vermeiden.

Für weitere Informationen können Sie unseren Ratgeberartikel konsultieren, der Ihnen erklärt, wie man seinen Home-Trainer auswählt.

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